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心理健康锻炼三:自信是怎样炼成的(下)

2018/01/09

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我们已经知道,不自信的情绪机制由适应原始社会恶劣环境几百万年人类的进化而来,是一种“自我保护”的防卫机制,这种情绪机制被深深的烙印在我们的基因代码里。


然而,一个明显的事实是,这种“自我保护”的防卫机制,在现在,已经越来越成为很多人的沉重包袱。


我们从小到大,各种教育、各种鸡汤都在经常地提醒我们,要自信,要自信,要自信。



人类已经步入信息文明时代,我们不会因为“做不好一件事”就被毙了——现代社会比起原始社会来说温柔了太多太多。


这就造成了一个裂缝,这个裂缝便是:


原始社会和现代社会人行为的“风险阈值”的巨大改变——基于原始社会的野蛮环境需要的“自我保护”所建立的“不自信”的情绪机制,已经不再适用于现代的文明社会。


举个栗子:


原始社会里,除非已经断粮,否则不会出现去冒险攻击强大的野兽,那是会要命的!


而在现代社会里就算你只有三成的胜算,就可以去尝试,也不会给你的生命造成几乎任何损失。所以勇敢去尝试吧,又不会要了你的命!


由此,我们便得到这个推论:


原始社会里影响人行动风险阈值和现代社会里影响人行动的风险阈值已经发生天翻地覆的变化,而当下人的行动阈值却仍旧深受几百万年进化的基因影响,从而做出“错误的”情绪反应。


正是因为有这么个深植于基因的,根深蒂固的裂缝深渊在那里,这才让“要自信”成为我们“永恒”的话题了。



那么,如何让自己更加自信?


先把之前说的三点再罗列一遍。


1、不自信的情绪状态是由生物体进化而来,一种健康的、“自我保护”的防御机制。


2、一个人的自信程度大致上是与我们相应的能力呈正相关的,相应的能力一上来,我们自然就变得自信了。


3、基于原始社会的野蛮环境所建立的“不自信”的情绪机制不再适用于当下的文明社会。


这样,思路就变得很清晰,让自己变得更自信,可以从以下两点入手。



承认“不自信”的情绪是正常反应的前提下,着眼于自己相应能力的提升而不是一味的追求表面的自信。


不自信,给人最大的伤害就是容易把人的注意力转向自我内部,随后下意识的停滞与外界的健康互动,然后在内部进行过多的自我反省。这于改变现状是毫无用处的。


很多鸡汤性的故事、教育,都是重着于如何调整情绪最后变得更加自信的。


然而,人大多数不自信的时候都是因为自身的能力不足以应对相应的事情引起的,这种不顾改善自身却一味的追求表面的自信是于事无补的。


所以要不带情绪、客观的分析自己的不足(因为不自信是正常的情绪机制,它仅仅给了你一种反馈),逐步的提高自己。随着自已能力的不断提升,不久之后就会发现在这个领域里,我们也变得很自信了。


更重要的是,这种自信甚至会被我们上升到一种人生态度上,帮助我们在面对一个未知的、新的领域时,有一种健康、积极的态度。因为我们从以前的成功经验里已经知道,这个新的领域所需要的,不过是我们去学习、去掌握,去提升自我能力罢了。



暗示自己过度的不自信情绪于现代社会是不合理的,让不自信的情绪反应逐渐减弱,建立新的符合现代社会的“风险阈值”情绪机制。


这种错误的风险阈值来自于我们的基因,来自于我们成长过程中一些错误的教育。


现代的社会里完全不需要那么敏感的风险阈值,我们有几乎无数次的试错机会。


对自己说:“怕个毛线,又不会要了我的老命,顶多怎样怎样嘛,有什么了不起!”


当理智上已经清楚意识到不自信的情绪没有必要时,一天天、一次次暗示下来,那种原始的风险阈值终将被我们逐渐被打碎,新的风险阈值终将被我们重新被建立——这才是一个人自信与否的本质所在!


如此,我们才变得真正意义上的自信人!


如此,我们才拥有了生命无限可能的根基,才可能去拥抱健康、快乐、自由!


远望前方烟波迷雾,我们已经知道,除了自我设限,没有人能影响我们的人生,更没有人能够阻止我们经历这一路的美丽风景。


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