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心理健康锻炼三:自信是怎样炼成的(上)

2018/01/09

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我们前面谈过,心理健康很重要的一点,是要学会了解自己、接纳自己。


其实还有一个原因,因为了解自已并接纳自己与我们的一个心理的品质是紧密相关的,那就是自信心。


自信心对一个人的重要性就无需多说了,古往今来的大伽们已经说得非常清楚。


李白曰:天生我材必有用,千金散尽还复来。

但丁说:能够使我飘浮于人生的泥沼中而不致陷污的,是我的信心。

萧伯纳:有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。


然而,很多人其实面对很多的事都会表现出没有自信心。


自信心是来自哪里?怎么样让我们对自己有信心呢?这种锻炼怎么来呢?



不自信让我们胆小怕事,畏首畏尾。我们经常鄙视这样的人,甚至还可能因此鄙视自已。当然也就谈不上来接纳自已了。


这些问题有的人很早就琢磨透了,而有的人可能一生都搞不明白。因为有一个根本的问题没有搞清楚:


我们究竟为什么不自信?


换言之,不自信最根本的原因是什么?


“不自信”是一种情绪状态,所以要想解答这个问题,我们需要先了解人为什么会有“不自信”这种情绪状态。


其实,我们真的没有必要鄙视“不自信”这种情绪状态。如果说,要是没有“不自信”这种情绪机制,人类早已死无葬身之地了,会不会感觉是胡言乱语?


让我们把视角拉回到几百万年前。当时人类生活的环境危机四伏,稍有不慎,玩儿完是分分钟的事情。


对外:


当原始的人们出去打猎,面对野兽时,他要衡量自己有几分胜算——他必须考虑面对的野兽的信息,如它的速度、力量、性情暴烈程度等,然后再跟我方人员的数量、力量、武器攻击的伤害值进行对比。一旦感觉到我方胜算不大,人基因里的“求生”本能让他的第一反应就是“保命”。



“保命”的基因本能使我们的大脑产生了退缩畏惧的心理,并且将这种心理固化在我们的大脑里,以后碰到同样的情况,自然就产生同样退缩畏惧的情绪反应。于是,“不自信”的情绪就产生了。


对内:


在茹毛饮血的原始社会,没有文明,没有法律,每个人的行为都出于私欲。如果一不小心脑壳坏了或得饿得急了,跑去抢别人的食物,那么一旦被发现几乎就是必死无疑。或者在面对一个竞争者,在决定是否要跟他开撕PK的时候,也要有八九成的胜算才行。


因此,原始人类对危险事物的嗅觉是很敏感的,一旦有危险、失败的可能,他们在本能上就更倾向于先让自己保命,思想有多远,我就跑多远。


你看,原始人类内、外的生活环境都如此野蛮无常,以天真、冲动的态度去生活是不可取的,那些不知权衡利弊、无所畏惧的一根筋的莽汉,要么被野兽吃掉,要么被同类杀死——他们冲动的基因早已注定是进化的弃子。


正所谓“江湖越老,胆子越小”,畏首畏尾、战战兢兢、如履薄冰才是生存的王道。这种退缩畏惧的“不自信”其实是在告诫:活下去,装孙子也要活去。


人类发展出文明算起来总共也不过才几千年,相对于进化的几百万年不过是白驹过隙。“不自信”机制还没能被文明发展出的其他情绪反应机制所替代。



所以,第一个结论是:


“不自信”的心理是人类为了生存而进化产生的正常情绪机制,是一种生物体健康的防御机制。这种情绪机制被刻在人类的基因代码里,在进化上被保留下来,在潜意识里影响着人的思想、语言、行为。


在说“不自信”产生的另外一原因之前,我们先来看看这两张图:


 


老虎勇猛善战,有非常强的领地意识,正所谓“一山不容二虎,除非一公一母”,一言不合就开撕,哦,开咬。无论对手有多强大,它都会勇敢的扑上去,哪怕这个人是武松^_^。


而小兔,性情温顺,叫它去打架,那……吓死宝宝了,还是赶快逃到洞里去吧,还不止一个洞哦,“狡兔三窟”嘛。


关键就在这里:不同的性情是跟自身的身体素质、能力等相匹配的!


虽说兔子急了也咬人,确实还是很难想象兔子萌萌哒的小身板能产生多大的战斗欲望。


这种形体上的特征对比人的能力也是一样的——我们之所以感到不自信,很大部分的原因是:面对外界的问题,我们感到力不从心,或者没有清晰的思路去解决问题。换言之,在问题面前我们自觉自己的能力不足以应付,从而导致我们产生不自信的情绪。



一般来说,我们感到自信的时候往往是准备充分,深觉自己可以游刃有余的处理问题的时候。大部分不自信,不是纯粹的不自信,而是自身的能力无法与预期相匹配导致的。着眼点该是相应的素质和能力,而不是喝碗鸡汤、打点鸡血地来让自己更自信。


因此,第二个结论是:


一个人自信的程度大致上是与自身相应的能力成正比的。我们勉强自己去变得如何如何自信,还不如沉下心来,专注去提升自己相应的能力来的靠谱。相应的能力一上来,我们自然就变得自信了。


关于信心的名言 简说80后

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