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心理健康锻炼一:增强社会适应能力

2018/01/09

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身体的健康,我们有各种各样的锻炼方法,比如我们每天跑步,每天练瑜珈,每天打太极拳。同样的,心理健康健康也需要进行各种锻炼。在此之前,我们先了解一下心理健康的标准。


心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。(来源:百度百科)



上面这个解释其实很模糊,比如,怎样才算是“正常”、“正确”、“适当”......


心理健康标准与生理健康标准比较起来,不够具体与客观。从不同的角度有不同的含义,衡量标准也有所不同。


不过有三个指标,是为广心理健康研究者所共同认可的:


1、良好的社会适应能力;

2、良好的自我认知能力;

3、有协调的人际关系。


这些能力都是可以锻炼的,今天我们来了解第一种:增强社会适应能力。


就象身体一样,平时我们不注意健康生活习惯、不去锻炼身体,等到生病时,很可能就晚了。心理健康也一样,日常我们不去锻炼,有重大事情发生,极大的压力来了,再来锻炼,恐怕就来不及了。


所以要养成日常的心理锻炼,不断地去增强自己的社会适应能力。



我们知道,人类社会是一个不断变革的社会,尤其是在科技迅猛发展的现在,各种新的技术、新的工具、新的生活工作方式,不断地影响和改变着我们的社会环境。


比如购物,仅仅十年以前,我们基本上都还是使用现金;仅仅两三年前,我们还在使用银行卡刷卡;而现在,我们只需用手机刷一下二维码。而就在去年年底,国家已经在考虑进行电子币的试点......


很多年纪大一点人,已经不太能适应这个飞速发展,对他们来说,“钞票”快要退出历史是一件多么难以接受的事情?更可怕的是,对他们而言,这个世界好像变得越来越陌生。


有多少人能想象生活在一个陌生的世界里,是一种什么样的感觉吗?


所以作为一个生活在社会当中的个体,我们要去在社会中求生存求发展,就需要要去适应社会,去应对社会。否则,就无从来谈个人的生存与发展。


有位当大学老师的朋友说过这样一件事。


曾经有一个学生对他说:老师,这个社会太腐败了,等我毕业以后啊,我一定要好好地改造这个社会。



这位朋友对他的学生说:


我代表全国人民谢谢你,但是出于老师对学生的爱护,你千万别这样鲁莽,这不叫勇气,这叫蛮干。


你进入社会,从一个高校进入社会,你还不知道社会是怎样的,你还没有去适应他,去应对它,去学会应对它的时候,你横冲直撞,你这叫什么?


个人相对与整个社会来说,是非常弱小的,你很有可能会碰的头破血流。碰的头破血流之后,你可能只有两种人生,一种你变的比人家还腐败,还坏。第二种人生,你觉得个人对整个社会的改变是没有办法的,由此你悲观厌世,愤世嫉俗。


你悲观厌世,愤世嫉俗以后,可能对别人的生活没有多少影响,但是你却付出了惨重的代价,代价是什么呢,是你将失去一生的幸福和快乐。


一个愤世嫉俗、悲观厌世的人,是不会有幸福和快乐可谈的,而且也将失去个人的发展。


原因很简单,不管是谁做领导、主管,可能都不会喜欢一个愤世嫉俗,悲观厌世的人,也不太可能为他提供发展的机会。



一般的说,我们喜欢用那些对生活充满积极的乐观的精神的人,我们愿意为他们来提供机会。


不是我们有意的这样作,而是当他对生活充满着热情,充满着积极的心态的时候,他会把这种情绪传染开来,传染给我们,我们在不自觉的当中,也给了他一种阳光般的前程,阳光般的机会。


是他通过自己的这种精神状态,来赢得了社会给他的帮助,赢得了机会。


一个人要改革社会不是说不可能,以弱小改变强大的那是需要智慧的。


智慧是什么呢?先去了解社会、适应社会、应对社会,在适应和应对的时候找到自已的位置,在这个位置上把握机会,这样我们才能够成功。


所以在说到心理健康时,我们首先要了解的就是,要学会对一个不断变化的社会的应对,要增强这种社会的适应能力。

图片11.png


社会适应能力表现在哪呢?


能够根据社会的需要,不断地改革自己和重塑自己。

(PS:但有一个前提条件:守住人类的道德和美德的底线。)


心理学有一个概念,叫“自证预言”。意思是说,人会主动地根据个人的认知与期望,产生相对应的思想及行为反应,而使期望得以实践。


当我们期望某件事情发生,就会倾向于寻找符合它的正面讯息,并采取正面的行动,找到的正面讯息和正面行动又会诱发更多的正面讯息,使我们变得越来越乐观、自信,行为也更积极,从而大大地提升了成功的机会。


在以后,我们会和大家一起,不断地改革和重塑自已。


让我们一路同行!


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