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一个快把自己玩死的人的自救历程(中)

2018/01/09

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今天继续讲梦尧的故事。


在今天这一篇里,我们能看到梦尧是怎样从好几次“我当时要是挂了,我一点都不意外”的状态,变成了:


“看着自己身材的变化觉得惊喜不已,是我目前最大的快乐之一。

你们觉得已经走到今天的我,还是个虚弱的胖子吗?”



第三件事,改变作息:


当我完成跑步与戒烟这种习惯之后,心肺有了一定恢复,起码我能睡着不大肆出虚汗了。


但是这还远远不够。


我还有个大问题!作息不规律,到点睡不着......这也是健康的大硬伤吧!


如果这个不改,其他一切都是白搭。


我无意之间看到一句话:


你之所以即使疲劳了,也不肯睡觉,是因为你没有勇气结束这一天,也没有勇气迎接新的一天。


一下我脑洞打开,我颇花费了一些日子,告诉自己这一天无论自己做的如何,有没有拖拖拉拉,有没有完成这件事,我都要结束它了。如果想要自己睡的安心,那么白天就积极点。


但是,还是有问题的,虽然我努力转变了观点,但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。



第四件事,打坐、冥想:


我觉得是白天的自制力不够,不能好好完成事情,才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力,确定它是一种“肌肉”是一种能量,你需要刻意锻炼它,也需要它休息。一旦它疲劳了,你的行为就崩溃了。


所以,我们会发现当我们疲劳的时候,会更加容易暴饮暴食,更加容易的发怒等。


参考书籍:《自控力》

(我一开始以为是励志鸡汤文,一直嗤之以鼻,后来无意看到,才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据,我其中借鉴了不少有效的经验......干嘛取个如此鸡汤的名字,叫什么 “前额皮层操作术”多牛掰.)


随着我的实践一路走来,其实对于以下观点不能同意更多:


很多问题,不是“意志力”解决的,其实就是个体力问题。


我们太注重想通了,好像想通了就什么都解决了。其实不然,道理那么多,我们还是过不好一生。别说一生,其实连个觉都睡不好。



其实很多都是身体问题,我觉得这点西方就很务实。


锻炼它的第一步就是冥想,打坐,专注于呼吸之间。一开始专注于呼吸之间,坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。


专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础,不但可以提高注意力也能提高自制力。


于是:我每天睡前都进行练习,带着耳机,听很清淡的曲子,但是尽力不跟着调子跑了。慢慢放松,专注呼吸之间。


过去谁能想象,我这个坐着就要狂抖腿的人,能像现在一样安安静静的坐着打坐。


随着时间的推移与累积,你会在中间学会很多。


由于这件事,我无意之间加上第三件事的观点“只是你没有勇气结束这一天”,有了一个很好的结合。


冥想之后,我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。即使偶尔睡不着,我也会告诉自己,这一天结束了,即使我没睡着,我也休息着,特别坦然。


结果是......必须睡的着啊!


于是我的作息能够保证了,这还是不够把身体变好,只是叫做正常,叫做恢复。


于是水到渠成的第五步有了



第五件事,健身:


一段日子后,我觉得这样算是稳定了,起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了,也没有肺里的血气,但是离强壮和强大差的远呢。


于是有了个新的想法;我要强壮。


当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后,一切都好办了。


所以后来慢慢的从跑步,转向了无氧与HIIT锻炼。


从一开始10分钟跪地上,到现在无氧完了还能跳30分钟。如果只是做做核心肌肉的话,我能跳完全程。这是一个对我而言很好的进步。


尤其是你早上起来之后,发现,额,我胳膊上怎么这里突起一块肌肉,额过几天又发现,额原来这个部分是有肌肉的,原来这一块是几块肌肉组成的......


看着自己身材的变化觉得惊喜不已,是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。


我主要是在家里练的,这一路我的意志力有了巨大的磨练。无论刮风下雨,多晚回家,我肯定锻炼妥妥的。


最晚一次我记得练到夜里1点,虽然不科学,但是只是偶尔,有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。



随着体质渐渐的增强,慢慢就开始注重减肥与长肉了。


一个曾经毫无自制力的,虚弱的走上发福道路的人都能这么练。50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来......还是退下吧。


为了继续加强锻炼,我开始用一个旧书包装了一点铁,注意,这并科学,不要随便模仿,但是一定要做到自己瞧得起自己,尽自己最大努力。


然后背上它,完成200个俯卧撑。

然后脱掉....然后100多个卷腹,加上10-30分钟HIIT。

这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。


(9.16 更新:时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。)


这特么才叫减肥......别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。



健康菌有话说:

近年来,互联网、移动互联网让我们途径来了解到:

张生瑜,王均瑶,张锐......不少这些事业有成者英年早逝的信息。

我们不知道还有多少人,还处在梦尧以前那种生活状态之中。

从深渊旁边把自已拉回来,需要勇气,更需要运气。

很可能我们已在危险旁边,甚至已身处险地却不自知。

可以肯定的是:

不能把自已的健康、生命质量,甚至生命本身交给运气。



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