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增强皮肤抵抗力

2018/01/09

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对于很多MM来说,痘痘就是一个无情的杀手,抹杀了自己的美丽。引发痘痘的原因有很多,但你一定不知道,免疫力低也是引发痘痘的重要原因。免疫力低下会导致人体皮肤微生物失衡,从而导致痘痘多发。



一、免疫力低下会影响皮肤引发痘痘

脸上老出油、长痘痘,很多人首先想到的可能是皮肤问题,但很有可能是免疫功能低下造成的。


研究发现,免疫系统会对生存在人体皮肤表面的细菌起到支配作用,并增加人们患皮肤病的风险。免疫力低下的人群,皮肤很容易出现湿疹、长痘痘、皮肤溃烂等问题。原因是,免疫力低下会导致特定皮肤区域的微生物多样性失衡,并使皮肤容易出现身体健康者所没有的细菌和真菌。


二、皮肤免疫力低惹来黄褐斑

黄褐斑是女性皮肤的最大天敌,而皮肤微生物失衡则是引来黄褐斑的重要原因。一般情况下皮肤有维持生态平衡的能力,不同菌群之间存在共生或抬抗作用。但是,如果皮肤的不同菌群之间处于不协调的状态,既微生态失衡,就会对皮肤造成损害,引发多种皮肤疾病。


最明显的就是产生褐色素和菊黄色素,导致皮肤色素沉着,增加黄褐斑。


三、抗痘祛斑先提高皮肤免疫力

1、多吃大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。


大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。



2、谷类食物不可缺少

粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。


粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。


3、新鲜蔬菜必不可少

没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。


西红柿富含各类皮肤所需的营养物质,是养护皮肤的最佳选择。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜,都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的,因此,蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。



4、每天一份水果沙拉

很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜,认为其天然易吸收,而且不含有害化合物质。但其实,直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加,而10分钟后就会被“打回原形”,也就是说,水分并没有被吸收。长期使用,缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。


最好的方式是,直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力,不妨每天为自己做一份水果沙拉。


5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。


欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。


由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。


6、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。



不过,多吃无益,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得“黄黄的”,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,所以不宜吃过量。


7、每天吃高C食物

维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。


番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。


8、多喝茶

茶叶中的儿茶素,可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,表示皮肤受阳光损害的程度变轻。


茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态,提高皮肤免疫力。


9、把坚果食物当零食

坚果类食物一般富含维生素E,可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。



很多MM都喜欢在工作闲暇时间吃点零食解解馋,坚果类食物就是你零嘴的最好选择。


推荐:提高皮肤抵抗力的食物

1、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩功效。


胡萝卜中含有的胡萝卜素,是维持皮肤健康的重要营养素,减少皮肤损伤。


2、西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。


3、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在帮助皮肤抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。


此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用,从而减少身体毒素累积,让皮肤更加鲜活。


4、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。


吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。


5、火龙果

火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。


它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维,在皮肤抗衰老方面发挥重要的作用。



痘痘对于皮肤来说就是一个致命的打击,如何才能提高皮肤的免疫力,预防痘痘肌肤的产生,从而达到抵制痘痘效果。


一、饮食篇

1、豆制品美容焕肤

豆制品对于女性来食用是十分好的,豆制品可以调节内分泌,从而预防内分泌失调导致痘痘肌的产生,平常可以适当的食用一些豆制品,对皮肤是很有好处的。


2、主食里添加粗粮

粗粮可以很好的促进肠胃蠕动,从而将体内的毒素排出,很多人长痘痘都是因为毒素排不出来,积压在身体里面,导致皮肤变差,痘痘横生。


3、蔬菜、水果不可少

痘痘肌最明显的特点就是缺少水分,致使痘痘源源不断,除了日常要多喝水之外,还要蔬菜和水果配合补水,这样才能保持水润肌肤,痘痘就无处可长了。



二、护肤篇

1、注意皮肤的清洁

要想皮肤好,皮肤的清洁度就十分重要,平常要注意皮肤的的清洁,早晚洗脸,保持肌肤的干爽透气,这样就不会因为堵塞毛孔而冒痘痘。


2、给皮肤补水

防止的痘痘的产生就要给皮肤补充水分,平常可以选择补水的护肤品,选择面膜也要使用补水型的,这样才能让肌肤水油平衡,水油平衡的皮肤不易长痘。


3、给肌肤防晒

皮肤经常接触紫外线会吸走皮肤中的水份,所以平常要给面部涂上隔离霜,防止紫外线的同时还能避免细菌与面部肌肤接触,这样可以给皮肤营造一个好的环境。

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