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心理健康锻炼二:了解自己、接纳自己

2018/01/09

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今天我们来了解心理健康锻炼的第二种能力:良好的自我认知能力。


良好的自我认知能力指的是了解自己,接纳自已的能力。为什么这种能力对心理健康很重要呢?


理由很简单,一个连自己都不了解、不认可的人,是没有可能活得健康、快乐、幸福的。


借用一句当下流行的话说:“后来我终于活成了自己讨厌的模样”。


天涯里一位女主的故事:


很多年前看电视剧里,女人负担一个家庭的琐碎,不理解那为什么一边做家务一边唠叨,还数落老公,而那个老公看起来也很无辜。那时的我只觉得自己是那个老公成天被她唠叨,我要是她老公也很讨厌她。那时候,边看电视边想等我嫁人了一定不要做那种女人,成天牢骚满腹的黄脸婆!


十几年过去了,当年的自己成了电视剧的主角,不但尝尽了生活的酸甜苦辣咸,而且成了牢骚满腹的黄脸婆,外带有些要修理的残躯:风湿关节炎、腕管综合征、体寒、怕冷、一副残花败柳的模样!说话做事惹人嫌弃!


这就是我努力要得到的吗?这是当年我要奋斗的目标吗?这还是我自己吗?


我终于活成了自己讨厌的样子!

可是想想自己也是很可悲的人。时常拿“活着真好”来安慰自己遇到的风雨。



我猜在上面这个故事里,会有很多人的影子。可是,这样的“活着真好”本可以真的“真好”的。


瑞士心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格曾经问过一句话:


你究竟愿意做一个好人,还是一个完整的人?


全美第一名的畅销书作家黛比·福特在她的名作《接纳不完美的自己》中回答道:


与其做一个好人,不如做一个完整的人,做一个好人,只是活出一半真实的自己;而做一个完整的人,则是活出全部真实的自己。


每个人都是不完美的,每个人身上都有自己不愿意触碰的阴暗面,亲人、朋友不愿意接受,连我们自己也无法面对。


于是我们不借代价,竭力伪装成别人喜欢的好人,更可怕的是,这种伪装甚至很多时候变得“自然而然”,我们不自觉地去欺骗别人,也欺骗自己。


随着时间的流逝,我们逐渐习惯这种伪装,忘记了伪装下面还有一个真实的自己。尽管我们在生活中屡屡经历失败,却仍然对内心呐喊着的真实刻意压制。



爱自己,接纳自己,让完整的自己充分表达出来,不去刻意掩饰内心的“缺陷”,这是每一个婴儿与生俱的本性。


但在我们成长过程中,周围的人让我们相信:这个世界是黑白的,是非好即坏的。“好”的应该发扬,“坏”的应该改正或者压抑。


事实上,我们现在认识到要追逐光明,就必须拥抱黑暗。如果我们否认自己的丑,就会削减自己的美;如果我们否认自己的恐惧,就会削减自己的勇气。


在积极与消极两方面,我们每一个人都有着无法估量的潜力。我们必须了解自己身上的各种可能性和谐共存。


我们必须承认自己的不完美之处,因为不完美原本就是人性的一部分。只有这样,我们才能得到真正的自由。


我们的很多缺点可能背后都隐藏着优点,如果我们直面自已,了解自己,接纳自已,我们才有可能发现:


每个自我的不足与阴暗都对应着一个生命的礼物。


举个例子:


玫瑰花非常的高贵,杜鹃花非常的绚烂。


但是我一定要给玫瑰浇上杜鹃的养料,生长的条件,而给杜鹃提供玫瑰所需要的养料和生长的条件。


结果是,等玫瑰和杜鹃成长起来以后:


玫瑰既失去了自身的高贵,也不会拥有杜鹃的绚烂;

杜鹃既会失去自身的绚烂,而不会拥有玫瑰的高贵。


所以我们了解自已,承认自已的不完美,找到自己生命的潜在能量是什么。


所以我们接纳自己,为自己制定合理的目标,走自己的路。


惟有这样,我们才能把自已活成自已喜欢的样子:


乐观、积极、健康、快乐!


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