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一个快把自己玩死的人的自救历程(上)

2018/01/09

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今天讲的是一位朋友非常特别的经历,他的这段经历,在知乎上有79419人点赞,有3760条评论。


“这是一段非常深刻的经历,相信会对更多的人有帮助!”


这是健康菌对他请求授权转发时说的原话,他曾经持之以恒、坚持不懈多年做的事,可能正是很多人现在正在做的事。


他是知乎作者“梦尧”,他曾经“坚持”多年:


抽烟、喝酒、作息不规律、熬夜、重油重盐辛辣油腻、不运动、过度纵欲......


好几次,他就这样差点把自己玩死,用梦尧自已的话说:“我当时要是挂了,我一点都不意外”。


后来,他终于决定要改变,“只是为了活下去,对,好好的活下去”。


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以下是脱水后的干货,真心希望梦尧的经历能对大家有所帮助。


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这不是如何健身的回答,只是一个在快要把自己玩死的边缘,把自己拉回来的综合路程。


一个吸烟9年,喝酒,作息不规律,熬夜,爱吃重口味油盐等等......的人,一次改变的路程。


曾经我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。


大学毕业后的数年里,持续不断的,一个不拉的,坚持不懈的干了如下事(真特么想抽死自己),相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事,其实都是自己的错,怪不得别人。


抽烟:

一天至少一包半,前后抽了9年。以至于,后来只要稍微跑动,肺部整个一片灼烧感,有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味(感觉这尼玛要死了差不多了)......


喝酒:

有一定程度借酒消愁的行为...


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作息不规律:

4,5年没好好规律生活过了。


熬夜:

这不是家常便饭麽?顺便抽着烟喝着酒,吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA......不极度疲劳不睡......持之以恒、坚持不懈的干这事。


重油重盐辛辣油腻,大口吃肥肉:

一天没一斤肉,加上肥肉......怎么可能!而且全是油腻腻的,而且都是在晚上吃......吃很多。坚持不懈、持之以恒的吃。吃完了还加餐出去吃的,还来薯条,喝各种饮料......


还特么不运动:

我觉得很长一段时间,我最大的运动就是下楼走一圈。


过度的XXOO (捂脸跑走)

那会年轻没见过女人,跟种马似的......就算体质很差了,还是乐此不疲,战个痛快。

不知不觉......人还是会被抽干的。大概就是上个楼都喘,各种失眠盗汗,一天到晚犯困、萎靡,要么昏睡不醒,然后醒来2小时就犯困......虚成这样子!


以上,我一个不拉占全了......坚持了好多年......(羞愧难当.我这么糟蹋自己)


你们谁能同时把以上全做到了,而且坚持不懈很多年还没挂了......


我现在回想起来,那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别,却浑然不自知!!


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后来3件事刺激到我了。


第1件事:

EX嫌弃我20多岁人,30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱,我也不知道为毛觉得奇耻大辱。


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(体脂图)


哥们我的身材当时就已经冲着这20-22%的造型去了,还是没肌肉的那种。再这么下去就是30%。(我想我没病,很肥的时候不会玩自拍的......我拍的下去麽我......不然真是可以给你们看看)


第2件事:

被EX甩了之后,我的身体好虚弱,几天没合眼,睡不着啊。整个精神神经处于应激状态,关在一个小屋子里闷着抽烟,一包接一包。(想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧)


然后摸鼠标键盘的时候,肌肉都在抖......后来才垂死的睡着,醒来的时候汗把床被子全打湿了。


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我当时要是挂了,我一点都不意外。


此时还发生了一件事,一个快递大哥来送快递,她老婆正好也在,她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。

(和快递大哥认识住一个院子,自此之后比较熟了,这大约是昏死睡之后一周的事,还不是当天......)


之后我才知道她在惊讶:怎么一年轻小伙子,憔悴成这个样子!



第3件事:

等我缓过来之后,终于垂死的睡过去。


一身湿透的盗汗醒来,有了一点力气,挣扎着爬起来,面对这一切,我觉得我需要锻炼了。

(这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了,觉得有点力气了才去......)


在跑步机上,跑了2公里,很慢的速度,和小姑娘差不多,将近20分钟。


下跑步机的那一刻:

天旋地转!差点没晕过去,肺里全是血的味道,眼前发黑。(现在想起来都后怕)


我当时要是挂了,我还是一点都不意外。


在这三件事的综合刺激下,我开始决定改变一些什么:


只是为了活下去,对,好好的活下去。


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我做的第一件事就是跑步:


从跑2公里就发晕,到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月,一开始多么的缓慢。


说真的,真的很累,我每次去健身房的时间,大约是7点,要工作学习啊。


然后锻炼要各种等,因为跑步机满人了。然后9点才能练完洗完。还没吃的,要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家,回家后再做吃的睡觉。


可能那会神经真的受刺激了,居然被我坚持下来了,差不多一周3-4次。


如果你觉得跑步很无聊,我觉得你需要一个很好的耳机,我就靠着这个撑过很多无聊的时候。


别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽!真的很蛋疼好麽。然后你就会觉得自己飞起来: 跑步很欢乐了!音乐自选,就激情一点吧。


这时候跑步终于变得有趣多了!不用烦耳机线了!


重要的是,你是听歌还是听英语还是听电影随便你,然后一切就在你的“似魔鬼的步伐”中,一步两步......摩擦摩擦......咳咳。


这个时候气色开始恢复,以前都是面色发黑的。后来熟人说,最近你气色好多了,脸红润了,终于有色泽了,之前你那憔悴的样子。(看来每个人都看得出,就我自己不知道


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第二件事就是戒烟戒酒:


我觉得跑步这件事简直是一切的基础:

如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!


无意之间,锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。虽然坚持锻炼,但是烟酒不断也不是什么好体质。


终于在第三个月的时候,我把烟戒了。在猛抽了3包烟之后,掐灭了我人生最后的一根烟。


然后无痛苦的戒掉了,一点念想头没。9年的烟民,仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。


如果要给戒烟的人什么建议,我可以另开一贴了。

但是第一步一定是锻炼,第二步破心瘾,好好想清楚吸烟你得到了什么。


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我巧合的完成了第一步,在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。

书籍:《这本书能让你戒烟》(真想个给作者32个赞)


如果大家有什么不良嗜好,像抽烟喝酒。先从跑步开始,再以攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。


我一个抽的肺部成天灼热,一嘴的血丝味道的人,都能开心“无痛苦”的戒了。


对,戒的每一秒我都是快乐的,舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。之后戒烟至今,一点念想都没!


最重要的是:我很开心!戒烟很爽!一点也不痛苦!包括过程!


相信我,一根接一根的烟接着抽,简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。


完成了戒烟,戒酒就更简单了,这个我本来就没瘾的。


(待续......)


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