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不健康生活方式与慢性病

2018/01/09

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慢性病在很长时时间内不易查觉,因而不易受到人们重视,却又严重危害人类健康,一些慢性病已成为人类高死亡率疾病。


在当今快节奏、高紧张、压力大的现代生活,很多人都养成了一些不健康的生活方式,成为了很多慢性病的直接或间接的病因。


慢性疾病越来越受到国际社会的重视。




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慢性病的形成原因很多,主要包括遗传因素、环境因素、精神因素等。


环境因素比如年龄、体重超重肥胖、长期过量饮食、运动量不足、营养失衡、吸烟饮酒、病毒感染、自身免疫、化学药物接触等。


精神因素比如精神紧张、情绪激动及各种应激状态。


而环境、精神的因素正是与我们的生活方式密切相关。



现代生活方式的核心特点就是快节奏、高紧张度、压力大。


人们的快速节奏工作生活与健康意识的缺失,使得人们有了错误的不健康的生活方式。


比如:

不良的饮食习惯、因工作吃快餐盒饭、以车代步、上楼坐电梯、吃喝进酒店、吸烟酗酒、营养失衡、作息无规律、凌晨工作或者休闲娱乐、吃夜宵、环境污染、汽车尾气、机器代替家务、不良娱乐方式、长时间阳光曝晒、极度缺乏体育锻炼、有病不求医、缺乏主动体检、不吃早餐、长期处于空调环境中、久坐不动、不能保证睡眠时间、面对电脑、手机过久等等。


另外,据调查显示,我国大量城市居民很少吃杂粮,不吃早餐的年轻人不在少数,18岁之前饮酒人数比例有增加趋势,居民参加运动、锻炼比例不超过20%,中小学生由于课业负担,睡眠严重不足,十几岁就步入了严重的“亚”健康状态。


面对越来越大的生活压力,身处越来越恶劣的生活环境,人们的身体也多处于亚健康状态,慢性疾病已经不再是一个陌生的名词,各种慢性疾病的患者也大有人在。可以说几乎所有的慢性病都和一些不健康的生活方式有关。



很多人不太注意体力劳动或者运动,同时膳食的营养平衡严重破坏,比如,细粮+大量的动物性食品+少量蔬菜+几乎很少的水果。


再加上当今中国食品安全问题,我们的营养平衡被打破,肥胖率急剧上升,另外还有食品加工毒性,各种工业原料、工业色素、过量有害食品添加剂充斥其中。


还有被称为“垃圾食品”的快餐当中的高热量食物,就容易导致肥胖,而超重是很多慢性病的一个基础表征。


不少新闻中的青年猝死也是当代生活方式导致慢性病引发死亡的案例。还有天天出入酒店应酬的公务员、商业人士等等每日里酗酒、吸烟、大鱼大肉高油脂、缺乏健康饮食和运动,这些人心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝以及重要脏器损害的患病率相当高,甚至有比如酒精中毒引发心脏病的急性病的死亡危险。


令人担忧的是,我国对于营养常识性教育是严重缺乏的,人们没有健康生活方式的概念,甚至有人还把有害的生活当成享受、享乐。误以为美酒飘香、烟雾缭绕、大鱼大肉是享福,结果却是病魔上门还浑然不知。



让我们从管理自己的生活方式做起,摒弃不良习惯,成为健康生活方式的实践者和受益者。


我们建议高效、经常性的运动,比如说每天步行一万步或者上下楼、爬山等,当然还可以跑步、骑车、球类运动、剧烈运动等,甚至做家务、文娱活动也可以。

回复“运动”可以看看我们之前的文章《几种简单有效的运动方式》


另外,就是很重要的饮食方面。请回复“吃饭”,看看《像首长一样吃饭》。


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