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怎样养成健康生活习惯

2018/01/09

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我们现在知道了,想要养成一种健康的生活习惯,其实最大的敌人是我们自己,因为“其实我内心是拒绝的”。那怎么办呢?既然是我们内心是拒绝的,那就从内心着手吧。


换个思路、换种方法,顺应我们内心的行为习惯模式,把健康生活习惯的养成变成一件不再是让我们觉得是一件苦哈哈的事,而是一件让我们快乐的、愉悦的事情。


启动我们的洪荒之力——思维,来真正解决“半途而废”这个问题。



我们要给养成某种健康生活习惯一个“快乐”的暗示。


无论我们想养成什么样的健康生活习惯,在开始之前,都要想尽一切办法为这个习惯赋予快乐的意义,甚至多重快乐的意义。


这些意义不一定是要很高很大很上的,但一定是要对你是很重要的,会给你带来极大乐趣和满足的。


比如平板撑吧,据说平板撑练到30分钟,就可以有比较明显的腹肌哦!


八块腹肌哦,可以用来撩妹子哦!想象一下妹子们见到你八块腹肌时的“哇哦!”的尖叫声,想象一下她们满眼小星星萌萌哒的神情,想像一下......谁敢阻止我每天练平板撑,谁敢阻止我撩妹子,我就跟谁急!


哦,上面是男生版的想象演示,女生可以自行脑补一下其他适合的情形。


要点是,要把需要养成的某种健康习惯,和某种对你来说很重要的、有极大动力的意义联系起来,然后,笃信。对,不是相信,不是深信,是“笃信”!



我们要给不养成某种健康生活习惯很多“痛苦”的暗示。


如果我没有养成这个习惯:


那我会是怎样一种悲惨状况?


会失去怎样的机会?


我就跟哪些人是一样的,他们的生活究竟因此有多么凄惨?


定一个让自己能够足够满足的大目标,再把它切割成每天的小目标。


定目标是一个技术活,这里有一个大坑,一不留神就容易掉进抗里,特别是对养成健康生活习惯这种事的目标。


定得太小——达不到可以看见和体会到效果,也就没有动力再继续下去了。


定得太大——这实在太强人所难,咋不上天喃?毕竟我们是“笃信”还不是“迷信”啊,于是更没动力。


所以这个目标一定要是“足够满足”的大目标:既不是举手可及的无效目标,也不是不切实际的空想。是那种需要跳一跳,努力一下才能实现的目标。


很多人刚开始有那么强大的决心和动力,不断地暗示自己:我一定要养成这个好习惯!!!可是,什么时候才能养成这个习惯?



21天、一个月、一年......那啥,谁能给个准话啊?就像我们刚说的平板撑,哦,不,八块腹肌的事儿,谁知道它啥时能练出来?别急,耐心一点,我们这样:


1、先定个能做到坚持30分钟的大目标;

2、第一天从做1分钟开始;

3、以后每天增加10秒。


计算需要:174天,不到半年哦!



做好记录


拿一个小本儿,或者一个记事本文档,或者别的什么工具,记录下每天的健康生活习惯养成记录。


记录可以很简单,象这样:


2016.11.25 19:30,平板撑1分20秒;

2016.11.26 20:18,平板撑1分30秒;

2016.11.27 19:21,平板撑1分40秒;


相信我,只是每天的成长进步本身,就是一件让人愉快的事。每一天,我们都会很有激情去挑战自己前一天的记录的。


如果还能在朋友圈里晒一晒,那更愉快了!(低调低调,【VV健康】会在以后推出APP里,加上社群功能,让大家可以好好满足的)



找到习惯本身的快乐!


就这样愉快地过了一段时间之后,我们会发现这个健康生活习惯带给我们认识和身体感觉上的变化。


这时,我们找到了健康生活习惯本身就蕴含的快乐,这才是真正养成习惯的根本!


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