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健康最大的敌人

2018/01/09

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现代社会人类健康的最大敌人是什么? 


是食品安全,环境污染,化学品?是心血管病,癌症,肝病?还是生气,不健康的生活习惯?


还记得我们前两天一直说的“我的健康,我主宰”吗?其实今天要说的健康最大的敌人,和它有密切的联系。



众多科学研究揭示,现代社会人类健康最大的敌人是“精神压力”


现代社会生活的特点是生活节奏快,生存和工作压力大,人们每天疲劳于种种竞争之中。可以说在现代社会中,种种有形的、无形的心理压力无处不在,无时不在:

小学生越来越重的书包,中学生的升学压力,高考压力,大学生的就业压力,上班族的工作压力,白领精英的晋升压力,私营业主的生存压力,中年人的中年危机,老年人的空巢孤独......


这种种的精神压力极大地损害着各种人群的身心健康。



《健康博览》报道,一名17的中学生因学习压力过大,导致胃穿孔; 

《自我保健》刊登北京妇幼保健院副院长丁辉教授的文章:《紧张压力导致职业女性亚健康状态》 

《北京娱乐信报》刊登文章《心理压力大,易得男性病》,指出心理压力能造成男性性功能低下,并衍生包括前列腺疾病、男性不育,睾丸炎等众多男性生殖器疾病; 

《心理与健康》刊登的《压力促使乳腺癌复发》指出,心理压力大的女性乳腺癌复发的几率高出平常女性两倍

......


研究发现,精神压力还直接削弱人体免疫力,致使人类抗病能力下降,进而患上种种疾病。西方医学甚至认为:人类超过80%以上的疾病都是由于精神压力造成


可以从以方面来判断,我们是不是已经不知不觉地“压力山大”了:


1、睡眠问题:

如果难以入睡或失眠;闹钟响之前几小时清醒,难以重新入睡;做噩梦,尤其是完成任务时遇到无数障碍的梦。



2、容易疲劳:

应对高压力的心理紧张会消耗体力,并且只需要几天的慢性压力就足以诱发疲劳。如果你感觉疲劳,并且工作效率不高,有可能与压力过大有关。


3、慢性疼痛:

由于超负荷压力,再加上没有采取减轻压力措施,很容易造成肌肉紧张和僵硬,其结果是导致慢性疼痛和炎症。


4、食欲波动:

在有压力时,有时不想吃东西;偶尔也会在心理压力太大时渴望吃糖或油腻食物(女性在焦虑时会增加甜食消费量);也有人会在这两种极端情况之间波动。


5、难以集中精力:

这是压力大的最主要症状之一。在压力大时,会诱发焦虑和惊恐发作,这会进一步让人难以集中精力,其结果是有压力的人很难专注于完成任务。


6、头痛:

压力最常见的标志是头痛。止痛药只能提供暂时缓解,除非采取有效减轻压力措施,否则头痛还会再次袭来。



7、发脾气:

在有压力时,往往会脾气火爆,很不耐烦,当发现自己容易因小事情而发脾气时,很可能就是心理压力太大了。


8、免疫力下降:

如果得不到适当休息,身体免疫系统会消弱,以至于很容易受到疾病影响,从普通感冒到性质更为严重的疾病。即使在休息充分的情况下,压力也会始终让系统处于紧张状态,这会再次刺激免疫系统。医学研究已证明压力实际上可以加速癌症和其他一些疾病发展。


“我的健康,我主宰”。所以,健康从健心开始,从和谐身心关系、消除身心紧张,祛除心理压力对身心的负面影响开始。


以下是一些应对精神压力过大的方法:



1意念健身术:古老的身心调节艺术,以其在消除人类身心压力影响上的独特功效而风靡西方社会,成为美国大中、小、学广泛开展的健身手段,甚至被美国国家宇航局指定为宇航员必修的健身科目。


2、运动可以有效地缓解压力:体力活动能增加“感觉良好”的神经递质(内啡肽)在脑内生产,运动也与抑郁症状的减少相关,并且能很好地改善睡眠质量。


3、积极的自我交谈:将消极想法转变为积极的。不要说“我不能做到这一点”,而是说“我会尽我所能”,消极自我交谈会增加压力。


4、紧急压力塞:如果你开始感到压力,那先数到10再说话,做几次深呼吸,或者去散步。


5、寻找乐趣:参加喜欢的活动是摆脱压力的非常好的办法。培养一个爱好,看一部电影,或和好友吃一顿都是不错的选择。


6、日常放松:学一些放松技术,像冥想,瑜伽和太极都已被证实可以缓解压力。


立冬养生 我的健康,我主宰!(二)

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