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了解我们身体——心脏

2018/01/09

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我们都知道健康的第一个要素就是身体健康,这是心理健康的物质基础,也对我们的社会适应性有重要的影响。相信没有人会怀疑身体健康的重要性,没有健康的身体,一切都无从谈起。


有一句话很形象地说明了身体健康的重要性:


健康的身体是人生大写的“1”,其他如权位、事业、金钱、房子、车子、家人等等都是1后面的0,如果前面的“1”没有了,后面的“0”再多也没有了意义。

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要让身体健康,那么我们有必要对自己的身体有一个最基本的了解,今天我们就来了解一下,身体极为重要的一个器官——心脏。



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心脏是人体中最重要的一个器官,位于胸腔中部偏左下方,体积约相当于一个拳头大小,重量约350克。


发现人体血液循环的英国著名医学家哈维说:“太阳是心脏,心脏是人体的太阳。”在医学上,心脏被视为人体中除了大脑外最重要的器官。


心脏的主要功能是为血液流动提供压力,把血液运行至身体各个部分。向人体其他器官、组织提供充足的血流量,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等),使细胞维持正常的代谢和功能。



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一个人的心脏一生泵血所作的功,大约相当于将3万公斤重的物体向上举到喜马拉雅山顶峰所作的功。真的是劳苦功高,先给心脏点32个赞!



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据《美国心脏协会杂志》2012年12月刊登一项最新研究发现,心脏完全健康的成年美国人仅3%,更有10%的人心脏健康状况非常糟糕。美国心脏协会提出7个影响心脏健康的因素:


  • 血压:

    血压是心脏健康的晴雨表,血压降不下来,心脏就要克服很大的阻力,才能够把血液送到全身各处,加重了心脏的负担,严重时甚至诱发心衰。

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  • 胆固醇:

    主要是“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),会直接导致血管的动脉粥样硬化,导致心脏的缺血性改变。一般情况下,容易出现坏胆固醇超标的高危人群包括肥胖者、缺乏运动者、饮食中过量摄入胆固醇的人,因此最好每年查一次血脂,了解自己的血脂情况,根据检查结果合理调整自己的生活、饮食习惯。


  • 糖尿病:

    糖尿病患者常常合并高血压、血脂异常、高凝状态、高胰岛素血症、肥胖等,即往往表现为代谢综合征,并影响中、小动脉的健康,而这些正是动脉粥样硬化的危险因素。


  • 体重指标:

    体重超标的人得心脏病的危险是普通人的2—3倍。


  • 吸烟:

    吸烟可以通过多种方式导致冠心病,还会促进血小板聚集,促进血栓的形成。


  • 运动:

    进行有效的有氧运动(心率超过120次,时间超过30分钟),能保证心脏健康。运动不仅对血压有好处,还能改善脂代谢,增加热量消耗,降低坏胆固醇,升高好胆固醇。

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  • 饮食结构:

    拒绝多盐、多糖、多脂和加工食物。每天摄入至少5份低糖水果和蔬菜(1份果蔬约85克,相当于一根小香蕉、中等苹果或一根小胡萝卜)。还要适当多吃深海鱼、坚果、植物油,增加维生素和纤维素的摄入。


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