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心理健康锻炼六:认识抑郁

2018/01/09

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在谈到心理健康时,有一个词不得不提:抑郁。


就在刚刚过去的2016年,有一个艺人的去世引起了不小的轰动,他叫乔任梁,在2016年9月16日晚因患抑郁症自杀。


抑郁可能是近年来越来越多的自杀现象的最主要的原因。人们往往存在一种误解,认为抑郁症是一种很情绪化、感伤、乃至于娘炮的疾病,有点象《红楼梦》里的林黛玉。


这其实是一种误解,抑郁症一点也不娘炮,相反,抑郁症非常的高冷。用“伤春悲秋”来形容抑郁症是扯淡,对抑郁症最准确的描述是:


“懒得理你”。没错,就是“懒得理你”,内心接近停滞,和他人以及世界隔绝,如沉深海。



先介绍一个人,安德鲁·所罗门。


美国作家,其代表作品《走出抑郁》获得2001年美国国家图书奖、2002普利策新闻奖最终提名,被《时代》杂志列入十年百部最佳作品;现为美国哥伦比亚大学医学中心临床心理学教授。(来源:百度百科)


他曾经认为自己非常坚强,坚强到即使被送去集中营,也可以存活下来的人。


在1991年在经历了母亲去世,爱情终结等一连串不幸后,他果然很坚强,依旧安然无恙。然而在三年之后的1994年,他突然发现对几乎所有的事情都失去了兴趣。所有需要完成的事情,都感觉那么麻烦。


看着电话留言机,他不会因为有朋友的来电感到兴奋,他想的是:怎么有这么多人等我回电话?


吃午饭了,他想的是:还得把食物拿出来,放到盘子里,得切,得嚼,得咽,让他感觉就像耶稣受难一样。



另外还有人是这样描述的:


“高中时,第一次感觉到有异样,后来病情发展到看不进去书了。发现一句话中的每个字都认识,但是就是两眼和大脑感觉很疲惫,没有把字和字组织成一个有意义的句子的冲动,在我眼里,每本书都只是装订到一起的随机字表而已。


交际懒得,走路懒得,运动懒得,说话张嘴也懒得,意义?不知道是什么东西。思维几乎停滞,像是泡在福尔马林里的一个死胎。


每天就是钻在卧室中,关好门窗,挑开顶灯,用被子裹住脑袋,从被罩里面最薄的一角,静静的瞅着透过来的朦胧的橘黄色,一瞅就是七八个小时。


如果不是因为不眨眼太疼,连眨眼都懒得,饿或者渴到不行,会起来吃一点东西,吃喝的时候,也是缓缓的,咀嚼就是绞碎,吞咽像是输液。



正如安德鲁·所罗门所说:


抑郁的反面,并不是快乐,而是活力。而正是这样的活力,似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了。所有需要完成的事情,都感觉那么麻烦。


感到自己事情做得越来越少,思考得越来越少,感知得越来越少,就好像整个人已经没什么价值了。


而不自杀的唯一原因,是因为不想伤害身边的人。



不要认为得抑郁症的人都是心理很脆弱、很玻璃心的人。


北京中医药大学教授郝万山老师说,得抑郁症的人都有才,傻子一般不得抑郁症。


看看世界历史上有哪些人都是抑郁症患者吧,相信会让很多人大吃一惊:


富兰克林·罗斯福、温斯顿·丘吉尔、亚伯拉罕·林肯、乔治·布什、陈布雷、牛顿、达尔文、川端康成、.列夫·托尔斯泰、海明威、柏杨、顾城、崔永元、白岩松、陆毅、陈百强、杨坤、布兰妮、李开复......


有网友这样调侃说:“名人抑郁出名,咱抑郁没人知道,算了,不抑郁了!”



医学界对抑郁症的病因还并不清楚,不过可以肯定的是,生理、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。


生理因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面;

心理因素主要与性格特征,如抑郁气质等有关;

社会环境则主要是在成年期遭遇应激的生活事件,比如工作压力、亲人去世、挫拆等触发条件。


抑郁症可能表现为单次或反复多次的抑郁发作,主要表现有:


心境低落:如,闷闷不乐、无愉快感、严重的甚至是痛不欲生、悲观绝望、生不如死等。


思维迟缓:如,联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞等。


意志活动减退:如,生活被动、疏懒,不想做事,回避社交等。


认知功能损害:如,近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长等。


躯体症状:如:睡眠障碍、乏力、食欲减退、性欲减退等。



安德鲁·所罗门告诉我们,有三种东西是人们容易混淆的:抑郁,悲伤,难过。


如果遭遇了不幸并感到极度不快乐,我们会感到悲伤,这是一种明确、正常的反应。


但如果,好几个月以后,还是感觉非常难过,但是生活大致正常了,这很有可能是悲伤,而且它很有可能已经在一定程度地自我恢复。


如果你经历了一次灾难性的打击,然后感觉非常糟糕,并且六个月之后依然无法正常生活,那么很有可能就是抑郁症被这种灾难性的情形触发了。


生病了!


此时,我们应该采取一些行动,比如,到正规医院去找医生诊疗。


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